Tu passes ta journée à gérer, à tenir, à absorber. Et le soir… tout retombe. Et c’est là que les compulsions arrivent. Ce n’est pas un manque de contrôle. C’est ton système nerveux qui n’en peut plus. Il cherche un soulagement immédiat… et la nourriture devient son raccourci. Tu n’es pas en train de “foirer”. Tu es en train d’essayer de survivre. Voici comment apaiser les compulsions du soir : ✔️ manger un dîner riche en protéines fibres ✔️ éviter le sucre après 17h ✔️ créer un rituel calme 10 m
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